Descubra qual é o melhor whey protein com a lista atualizada do Blog Masculino com os 5 melhores wheys em 2024. Além disso, nesse artigo vamos explorar o que é o whey protein, para que serve, quais os seus benefícios e como tomar.
Atualmente o whey protein tem se tornado um dos suplementos alimentares mais buscados por atletas e pessoas que praticam atividade física como musculação. Uma proteína de rápida absorção, rica em aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais, é um excelente produto para quem faz atividade física de alta intensidade. Entretanto, com a enorme variedade de marcas disponíveis no mercado, é difícil saber escolher o melhor whey protein para os seus objetivos. Pensando nisso, o Blog Masculino fez esse artigo completo para esclarecer dúvidas como: para que serve o whey, como tomar e qual o melhor whey protein. Confira:
Whey protein: o que é?
O whey protein é um suplemento nutricional de proteína de rápida absorção, fabricado a partir do soro do leite. O soro do leite é um subproduto que vem da fabricação de queijos e possui alto valor nutricional por ser rico em proteínas com elevado teor de aminoácidos essenciais. Nesse sentido, essas proteínas são extraídas do soro do leite, e isso é feito por processos industriais como: pasteurização, filtração e microfiltração do soro. A quantidade de filtragens e o tamanho dos filtros utilizados determinam a qualidade do produto final, podendo resultar em um whey isolado, whey concentrado e whey hidrolisado. Finalmente, o produto final que vai para o pote de whey protein é um pó semelhante ao leite em pó.
Whey protein: para que serve?
O whey protein serve para o aumento do ganho de massa muscular, perda de peso e na recuperação muscular após a prática de atividade física. É um dos suplementos mais conhecidos por atletas e praticantes de atividade física, principalmente a musculação. O seu alto teor de proteínas e aminoácidos faz com que o whey protein seja capaz de oferecer uma dose extra de proteínas para suplementar a sua alimentação. Além disso, o whey protein traz vários benefícios para a saúde, como: fortalecimento do sistema imunológico, aumento de disposição, e prevenção de várias doenças. Por ser um suplemento, ele tem como objetivo repor a quantidade de proteínas quando elas não são adquiridas de forma suficiente pela alimentação.
Whey protein: como tomar?
A hora ideal para tomar o whey protein vai depender dos objetivos individuais, rotina de treino e estilo de vida de cada pessoa. Bem como o jeito de tomar: com água ou com leite.
Ganho de massa muscular: A melhor hora para tomar whey protein visando ganho de massa muscular é consumir o produto imediatamente após a atividade física. Esse é o momento em que o corpo mais precisa de proteínas para começar o processo de recuperação muscular, e o whey, que é uma proteína de rápida absorção, é fundamental nesse momento.
Emagrecimento: No emagrecimento, a melhor maneira de tomar o whey é no café da manhã. Por ser a primeira refeição do dia, é fundamental consumir uma boa fonte de proteínas. Como resultado, o whey vai suprir a necessidade do seu corpo por proteína, ele também vai dar sensação de saciedade ao longo de todo o dia, o que te ajuda a controlar a fome e manter a dieta.
É melhor tomar whey com água ou com leite?
Para definir uma resposta correta para essa pergunta, é necessário antes entender os seus objetivos, já que o leite contem macro-nutrientes. Em uma dieta com restrição de carboidratos por exemplo, o melhor é tomar com água. Já em uma dieta para ganho de massa muscular, o ideal é tomar com leite. Entretanto, o whey preparado com leite é muito mais saboroso, e se você quer reduzir o consumo de carboidratos e gorduras, tem a opção do leite desnatado.
Whey protein concentrado, isolado e hidrolisado
A principal diferença entre os 3 tipos de whey é o seu percentual de proteína por porção. O whey protein isolado é a forma mais pura, com cerca de 90% de proteína em sua composição, já o concentrado oferece um índice proteico próximo de 80%. Além disso, o whey concentrado é filtrado apenas uma vez e contém gordura, lactose, carboidrato e minerais. Veja quais são as diferenças entre o whey concentrado, isolado e hidrolisado:
Diferança entre whey concentrado, isolado e hidrolisado:
Whey protein concentrado: O whey protein concentrado é o mais comum e o mais barato. Ele passa por apenas uma filtragem e por isso uma maior quantidade de macro-nutrientes como gordura, lactose, carboidrato e minerais, oferecendo em média 80% de proteína por porção. A velocidade de absorção do whey concentrado é mais lenta quando se comparado aos outros 2 tipos. Entretanto, é a melhor escolha para quem busca um suplemento de melhor custo benefício.
Whey protein isolado: O whey protein isolado passa mais vezes pelo processo de filtragem, com isso tem um maior grau de pureza, sendo removidos a gordura e lactose. Nesse sentido, o whey isolado pode chegar a oferecer 90% de proteína. Além disso, ele concentra mais proteína e com isso tem uma absorção mais rápida. O whey protein isolado é indicado para quem precisa consumir altas doses de proteínas diariamente, ou em dietas low carb, que determinam baixo consumo de carboidratos. Ideal também para pessoas com intolerância a lactose.
Whey protein hidrolisado: O whey hidrolisado passa por um processo chamado hidrólise que consiste em quebrar as proteínas em tamanhos menores. Sendo assim, a sua digestão é mais fácil, sua absorção mais rápida e não contém lactose. Entretanto, por ter um processo mais complexo na sua produção, é o mais caro dos 3 tipos de whey. É indicado para um pós treino imediato, sem gerar desconforto gastrointestinal.
Qual é o melhor whey protein?
Agora que entendemos tudo a respeito do whey, chegou a hora de conferir qual é o melhor whey protein com a nossa lista com os 5 melhores em 2024:
1 – Whey Concentrado Dux Nutrition
Para muitas pessoas que consomem whey diariamente, essa é a marca número 1 e tem o melhor whey protein do mercado. A marca oferece os 3 tipos de whey e na opinião do Blog Masculino, além de oferecer o whey de melhor qualidade ela também oferece o whey com o melhor sabor. O whey da Dux Nutrition é formulado com matéria prima importada premium. Além disso, é extraído do soro do leite fresco, garantindo a melhor qualidade possível.
Cupom de desconto: O melhor de tudo é que temos um cupom de desconto que garante 15% off em qualquer produto do site da Dux. O cupom é LUCASOFF e é acumulativo com as promoções que a marca lança frequentemente!
2- FreshWhey Dux Nutrition
O FresWhey da Dux Nutrition é uma nova categoria de proteína 100% natural, feito com frutas e nuts de verdade que proporcionam sabores reais, com uma fórmula rigorosamente limpa e pura. Sua fórmula especial combina os 3 tipos de whey, concentrado, isolado e hidrolisado trazendo o melhor de cada uma delas. Esse whey contém 5 sabores sendo: vitamina de frutas, maracuja, frutas vermelhas, chocolate com pasta de amendoim e chocolate com avelã.
Cupom de desconto: Use o cupom de desconto LUCASOFF para garantir 15% de desconto em qualquer produto do site da Dux. O cupom é acumulativo e pode combinar com as promoções que a marca lança frequentemente. Aproveite!
3- Whey concentrado Growth
O whey concentrado da Growth oferece 80% de proteína e é uma boa opção visando custo e benefício.
4- Whey Isolado Dux Nutrition
O whey isolado da dux é uma proteína 100% pura, duplamente filtrada com baixíssimo teor de gordura e carboidratos. Ideal para atletas de alta performance e dietas de low carb.
Cupom de desconto: Use o cupom de desconto LUCASOFF para garantir 15% de desconto em qualquer produto do site da Dux. O cupom é acumulativo e pode combinar com as promoções que a marca lança frequentemente. Aproveite!
5- Whey Gold Standard Optimun Nutrition
O whey gold standard também é uma boa opção para suplementar a sua dieta e merece entrar na nossa lista.
Esperamos que tenha gostado de descobrir o melhor whey protein com a nossa lista com os 5 melhores em 2024. Após entender o que é whey, para que serve e como tomar, ficou fácil escolher o melhor whey para os seus objetivos. Confira também um artigo completo sobre os benefícios da musculação:
